Как правильно чистить зубы: инструкция и рекомендации
Регулярная чистка зубов – это не просто косметическая процедура, а здоровье полости рта. Неочищенные зубы становятся рассадником бактерий, что вызывает серьёзные стоматологические заболевания.
Неправильная чистка зубов приводит к образованию кариеса, травме слизистой, рецессии десны и другим проблемам, которые потребуют дорогостоящего лечения.
Если вы хотите посещать своего стоматолога редко и только для профилактических осмотров, то вам нужно заботиться о здоровье своих зубов самостоятельно.
4 составляющих правильной чистки зубов:
- Методика чистки зубов.
- Зубная щётка.
- Зубная паста.
- Дополнительные средства гигиены.
Шаг 1. Правильная техника чистки: основные правила
Главное правило: Движения щётки должны быть от красного к белому. От десны к режущей части зубов.
Правильная техника чистки зубов важна не меньше, чем сама щётка или паста:
- Смочите зубную щётку тёплой водой.
- Нанесите зубную пасту, размером с горошину, на щетинки.
- Зубы должны быть немного разомкнуты, чтобы свободно удалять зубной налёт из межзубных промежутков.
- Держите щётку под углом 45 градусов к линии дёсен. При этом часть щетинок должна располагаться на десне, другая часть – на зубах. Так вы не пропустите десневую борозду, где скапливается большое количество налёта.
- Чистите зубы в вертикальном направлении от дёсен к зубам, плавно переходя от одной стороны челюсти к другой. Движения должны быть выметающими, по 10–12 движений на участок, который покрывает щётка, – на 2–3 зуба.
- Внутренние поверхности зубов чистите так же, как и внешние, движения будут те же.
- Внутреннюю поверхность передних зубов будем чистить выметающими движениями. Щётку держим вертикально к зубам. Это касается верхней и нижней челюсти.
- Жевательную поверхность зубов чистим горизонтальными движениями.
- На весь процесс чистки должно уходить не менее 2 минут.
У зуба существует 5 поверхностей: - передняя (вестибулярная);
- внутренняя;
- жевательная;
- 4-я и 5-я – контактные поверхности.
Первые три чистим зубной щёткой. Контактные поверхности зубов чистим зубной нитью.
Шаг 2. Правильная зубная щётка: как выбрать?
Классическая зубная щётка
Зубную щётку с натуральной щетиной выбирать не нужно.
В ней быстро скапливаются бактерии, и менять придется каждую неделю.
Всего есть 5 видов жёсткости щётки:
- Ультрамягкая.
- Мягкая.
- Средней жёсткости.
- Жёсткая.
- Очень жёсткая.
При повышенной чувствительности зубов или заболевании дёсен рекомендуется использовать мягкую или ультрамягкую зубную щётку. Щётка средней жёсткости подойдёт, если у вас нет проблем с зубами и дёснами. Щётки с жёсткой и очень жёсткой щетиной не рекомендую использовать, так как они травмируют слизистую и портят эмаль зубов.
Между стоматологами существует разночтение, какую зубную щётку рекомендовать своим пациентам. Я рекомендую мягкую зубную щётку. Щетинки с более жёсткой структурой имеют меньшую гибкость и меньше могут проникать в труднодоступные места. Для большей эффективности щетинки у щётки должны быть прямыми и одной длины.
Совет: меняйте щётку каждые три месяца, или когда щетина начинает выглядеть изношенной.
Шаг 3. Выбор зубной пасты.
Важная характеристика зубной пасты – абразивность (RDA). Эту информацию можно прочитать на коробке.
Паста со значениями от 50 до 90 подходит для ежедневного применения. У вас высокая чувствительность зубов – тогда выбирайте пасту со значениями от 30 до 50, она мягко воздействует на эмаль. Пасту со значениями 90–130 рекомендуется использовать не чаще 1 раза в неделю, так как она может повреждать эмаль при длительном использовании.
Факт: около 80 % офисных работников пьют кофе каждый день, что увеличивает риск образования налёта и окрашивания эмали. Использование отбеливающей пасты один-два раза в неделю поможет справиться с этой проблемой.
Шаг 4. Дополнительные средства гигиены полости рта: зубная нить и ополаскиватель
Эти средства нужно использовать для чистки 4-й и 5-й контактных поверхностей зуба. Зубная нить, ёршики, ирригаторы, скребок для чистки языка.
Зубная нить нужна, чтобы прочистить зубные промежутки и удалить остатки пищи. Если промежутки между зубами большие, используйте ёршик. Ирригатор поможет, если установлены брекеты. Хочу отметить, что ирригатор не заменяет зубную щётку.
Ошибки при чистке зубов:
- Горизонтальные движения по поверхности зубов. Это приводит к клиновидному дефекту с вестибулярной (наружной) стороны зубов. Возникает от неправильной техники чистки зубов жёсткой щёткой. Также горизонтальные движения приводят к рецессии десны (то есть её опусканию). Рецессия десны – это патологический процесс, при котором происходит смещение и истончение десневого края, что приводит к оголению шейки и корней зуба.
- Вертикальные движения к десне. Так вы будете загонять налёт обратно в десневую борозду. Так зубной налёт будет скапливаться под десной, и будет образовываться зубной камень.
Подытожим:
- Чистите зубы выметающими движениями.
- Чистите 2,5–3 минуты.
- Используйте дополнительные средства гигиены.
- Правильно выбирайте зубную щётку и пасту.
Приходите на консультацию, я научу вас правильно чистить зубы, дам более конкретные и детальные рекомендации и посмотрю состояние ваших зубов.
